＞＞妊娠前よりキレイになれる！頑張らなくていい産後ダイエット


産後に痩せたいなら運動も考える必要があります。

産後に効果的な運動ってどんなことをすればいいのか？

実は、運動と言っても、激しい運動なんてする必要はありません。

どんな運動がいいかと言うとそれは、ウォーキングです。

ウォーキングであれば、無理なく脂肪を燃焼させることができるので、
産後の早い時期から始めるようにするといいでしょう。

赤ちゃんをだっこして、一緒に散歩がてら行えると言うのもいいですよね。

そうすれば、育児のストレス解消にも繋がります。

ちなみに、ウォーキングで痩せるコツですが、これは毎日続けることです。

１週間に１回とか２回では、効果も出ませんので、
出来る限り、毎日歩くようにしましょう。

そして、１回のウォーキング時間ですが、３０分～１時間程度が適当です。

ただ、毎日と言っても、悪天候の日や体調が悪い日は
無理をせずに休んでも構いません。

また、ウォーキングをする際、なるべく歩きやすいような靴を選び、
衝撃を吸収してくれるような靴なんていいですよね。

普通の靴で1時間も歩くと足の裏が痛くなってくるでしょうし、
磨り減った靴だと逆に骨盤の歪みを悪化させる原因にもなります。

出来たら、ウォーキング専用の靴を用意してもいいでしょう。

他にも、水中ウォーキングも効果的だと言われています。

水中では、体への負担が少なくて済むので、
体力が低下している産後でも特に問題なく行うことが出来ます。

早い話、産後に痩せたいからと言って、無理をしてはいけないと言う事ですね。

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